The Ultimate Summer 2019 TO-DO List

Τους καλοκαιρινούς μήνες με την αύξηση της θερμοκρασίας και την υγρασία είναι σημαντικό να γνωρίζεις τι πρέπει να κάνεις και τι όχι, ώστε να προστατεύεις διαρκώς τον οργανισμό σου. Διάβασε παρακάτω τα tips των Icon Fitness και προετοιμάσου για… #summer2019 από τωρα!

Να πίνεις νερό συνέχεια

Μην περιμένεις να διψάσεις για να πιεις νερό! Όταν γυμνάζεσαι στον καλοκαιρινό ήλιο το σώμα σου χρησιμοποιεί το νερό για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματος. Όταν είσαι αφυδατωμένος, τότε κυριαρχεί η κούραση και δεν μπορείς να λειτουργήσεις στο μέγιστο. Πάντα να έχεις μαζί σου ένα μπουκάλι νερό και πάντα να πίνεις ένα με δύο ποτήρια νερό πριν κάθε άσκηση.

Μην ξεχνάς το αντηλιακό

Ακόμα και αν έχει συννεφιά έξω το καλοκαίρι ο ήλιος μπορεί να σε ‘χτυπήσει’ πολύ άσχημα. Όταν βγαίνεις έξω και γυμνάζεσαι καλό είναι να φοράς αντηλιακό με δείκτη προστασίας 30 ή μεγαλύτερο και να το ανανεώνεις ανά 2 ώρες.

Μην κοιτάς το ρολόι

Όταν ετοιμάζεσαι να βγεις έξω και να γυμναστείς, καλό είναι να θυμάσαι ότι η θερμοκρασία ανεβαίνει περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Να αποφεύγεις να γυμνάζεσαι τις ώρες 10 το πρωί με 3 το μεσημέρι, τις ώρες δηλαδή που ο ήλιος καίει περισσότερο. Καλό είναι να γυμνάζεσαι το πρωί ή να περιμένεις το απογευματάκι που η θερμοκρασία πέφτει.

Μην αποφεύγεις τους ηλεκτρολύτες

Υψηλή θερμοκρασία σημαίνει και περισσότερα γλυκά, αυτό μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα να έχεις έλλειψη σε ηλεκτρολύτες. Αν χρειαστεί να γυμναστείς σε εξωτερικό χώρο, θα χρειαστεί να ανακτήσεις τους ηλεκτρολύτες. Το νερό θα σε βοηθήσει αλλά θα χρειαστείς κάτι παραπάνω.  Καλό είναι να προτιμήσεις έναν φυσικό χυμό ή σοκολατούχο γάλα.

Μην το παρακάνεις

Σίγουρα το καλοκαίρι στην παραλία θες να φαίνεσαι ωραίος/ωραία αλλά όταν γυμνάζεσαι μόνο το καλοκαίρι είναι λάθος. Μην πιέζεις τον εαυτό σου. Μην κάνεις το λάθος να αγνοήσεις την κούραση. Η άσκηση στην καλοκαιρινή ζέστη μπορεί να διώξει εκείνη την υποτονική αίσθηση, αλλά όταν νιώσεις ζαλάδα και κούραση καλό είναι να ακούσεις το σώμα σου και να σταματήσεις.

Η καλοκαιρινή γυμναστική είναι πολύ εύκολο να καταπονήσει το σώμα εξαιτίας της υψηλής θερμοκρασίας. Τα Icon Fitness βρίσκονται δίπλα σου για να σε καθοδηγήσουν και αυτό το καλοκαίρι!

Comments

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *