Φάκελος: Καλοκαιρινή διατροφή

Φάκελος: Καλοκαιρινή διατροφή

Καλοκαίρι! Έχει έρθει επιτέλους αυτή η μαγική εποχή του χρόνου που μπορείς να βρεις μεγάλη ποικιλία από φρέσκες και πεντανόστιμες, υγιεινές επιλογές, που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου. Τι πρέπει όμως να περιλαμβάνει η διατροφή σου το καλοκαίρι; Παρακάτω θα βρεις κάποιες χρήσιμες συμβουλές.

  1. Καρπούζι

Το να είσαι ενυδατωμένος βοηθάει τη λειτουργία της μνήμης σου και τη σταθερότητα στη διάθεσή σου. Εκτός από το να πίνεις νερό, μπορείς να καταναλώσεις μία φέτα καρπούζι, καθώς όπως ίσως γνωρίζεις, το καρπούζι αποτελείται κατά 92% από νερό.

  1. Ντομάτα

Το να εντάξεις στη διατροφή σου τη ντομάτα, θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις μια μικρή έξτρα προστασία από τον ήλιο και να αποφύγεις το κάψιμο από την έκθεση σε αυτόν. Αυτό οφείλεται στο λυκοπένιο, αντιοξειδωτικό που μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος.

  1. Καλαμπόκι

Το καλαμπόκι, ένα από τα πιο βασικά δημητριακά , έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην προστασία της καρδιά μας από διάφορες παθήσεις.

  1. Κεράσια/ Φράουλες

Κατεξοχήν καλοκαιρινά φρούτα που αξίζει να τα βάλεις στη διατροφή σου. Ο λόγος είναι ότι τα κεράσια και οι φράουλες, εκτός από την υπέροχη γεύση τους, είναι φρούτα φτωχά σε θερμίδες αλλά πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες , απαραίτητα για την υγεία μας.

  1. Ροδάκινα/Νεκταρίνια

Γλυκά και χαμηλά σε θερμίδες φρούτα με περιεκτικότητα σε στοιχεία που βοηθούν το δέρμα σου να παραμένει φρέσκο και λαμπερό και αποτοξινώνουν τον οργανισμό σου.

  1. Σύκα

Αν τα κατανάλωνες τον προηγούμενο καιρό αποξηραμένα, τώρα ήρθε η ώρα να φας λίγα φρέσκα σύκα. Τα σύκα έχουν βοηθητικό ρόλο στον έλεγχο του βάρους και εμποδίζουν τη δυσκοιλιότητα. Μπορείς να τα απολαύσεις μόνα τους ή ως συνοδευτικό στη σαλάτα και το επιδόρπιό σου.

Όπως μπορείς να διαπιστώσεις, το καλοκαίρι είναι η εποχή που μπορείς να κάνεις πιο πλούσια και απολαυστική τη διατροφή σου. Και αν τη συνδυάσεις με τη γυμναστική στα Icon Fitness, θα δεις τα αποτελέσματα που πάντα ήθελες στο σώμα σου!

Comments

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *