5 Υγιεινές Καλοκαιρινές Τροφές

Είναι καλοκαίρι, η καλύτερη περίοδος για να ξεκουραστείς να διασκεδάσεις στην παραλία και να απολαύσεις το φαγητό. Ακόμα καλύτερα, μπορείς να απολαύσεις καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά τα οποία μόνο θετικές επιδράσεις μπορούν να έχουν στον οργανισμό σου.

Μερικά από τα φρούτα που μπορείς να απολαύσεις το καλοκαίρι είναι:

Καρπούζι

Είναι ίσως το πιο κοινό καλοκαιρινό φρούτο και το πιο γνωστό. Όταν διατηρείς το σώμα σου ενυδατωμένο κρατάς τη διάθεσή σου σταθερή. Το καρπούζι βοηθάει το σώμα να μένει δροσερό (μέσω του ιδρώτα). Το καρπούζι έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, επομένως δε χρειάζεται να πίνεις συνέχεια νερό. Επίσης, έρευνες έχουν δείξει ότι οι τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό έχουν λιγότερες θερμίδες.

Καλαμπόκι

Το καλαμπόκι ταιριάζει με το καλοκαίρι. Γνώριζες όμως ότι το καλαμπόκι λειτουργεί σαν τα ‘’γυαλιά ηλίου’’ ; Ο λόγος είναι επειδή το καλαμπόκι περιέχει 2 αντιοξειδωτικά, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, τα οποία φιλτράρουν κάποιες από τις πιο βλαβερές ακτίνες του ήλιου.

Τομάτα

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το αντηλιακό είναι η πρώτη γραμμή άμυνας ενάντια στον καλοκαιρινό καυτό ήλιο. Η τομάτα μπορ

εί να σου δώσει την έξτρα προστασία που χρειάζεσαι καταναλώνοντας περισσότερο λυκοπένιο, το καροτενοειδές που κάνει τις ντομάτες κόκκινες. Μπορεί να προστατεύσει το σώμα σου από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.

Κεράσια

Ο χυμός κερασιού είναι το καλύτερο ρόφημα για έναν καλύτερο ύπνο και μειώνει τον πόνο μετά τη γυμναστική. Τα κεράσια περιέχουν ανθοκυάνες, οι οποίοι ενεργοποιούν ένα μόριο που βοηθάει στην ενίσχυση καύσης του λίπους και στη μείωση αποθήκευσης του.

Παγωμένο Τσάι

Μια καυτή μέρα του καλοκαιριού, το παγωμένο τσάι είναι το ιδανικότερο καθώς σε δροσίζει, αλλά δεν κάνει μόνο αυτό, επίσης βοηθάει το σώμα σου. Η κατανάλωση τσαγιού μειώνει το ρίσκο εμφάνισης Alzheimer και διαβήτη. Το τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που ονομάζονται φλαβονοειδή.

Τα φρούτα το καλοκαίρι είναι ο καλύτερος τρόπος για να δροσιστείς και να διατηρήσεις το σώμα σου ενυδατωμένο και σε φόρμα με τις λιγότερες θερμίδες. Τα Icon Fitness βρίσκονται δίπλα σου για να σου δώσουν τις συμβουλές που χρειάζεσαι για να απολαύσεις το καλοκαίρι χωρίς να σου λείψει τίποτα.

Comments

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *