5 Ασκήσεις κατά της Kυτταρίτιδας

Η κυτταρίτιδα και η αντιμετώπισή της αποτελούν ένα από τα βασικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν σχεδόν όλες οι γυναίκες. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, 80%-90% των ενήλικων γυναικών έχουν κυτταρίτιδα, κάτι το οποίο δεν είναι το ίδιο διαδεδομένο στο αντρικό κοινό. Και τι είναι η κυτταρίτιδα; Ουσιαστικά, είναι η εναπόθεση νερού και λίπους ανάμεσα σε δέρμα και υποδόριο ιστό, ένα σημείο που σώματος δεν αιματώνεται σωστά, και συναντάται κατά κύριο λόγο στην περιοχή των μηρών.

Αν θες να αντιμετωπίσεις την κυτταρίτιδα, βάλε στο πρόγραμμά σου τις παρακάτω 5 ασκήσεις.

  1. Γρήγορο βάδισμα/Τρέξιμο

Η αερόβια γυμναστική βοηθάει σε σημαντικό βαθμό στην απώλεια λίπους, γεγονός που μπορεί να συμβάλλει και σε έντονη μείωση της κυτταρίτιδας. Προσπάθησε να διατηρείς την ένταση που σε κάνει να λαχανιάζεις για 30 λεπτά με 1 ώρα, καθώς έτσι καίγονται μεγάλα ποσά υδατανθράκων.

  1. Squats

Τα καθίσματα είναι μία από τις πιο σημαντικές ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης και ιδανική για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Τελειοποίησε τη στάση σου και για καλύτερα αποτελέσματα κάνε βαθιά καθίσματα χρησιμοποιώντας βαράκια.

  1. Πλάγια καθίσματα

Τα πλάγια καθίσματα στοχεύουν στην εκγύμναση της εσωτερικής και εξωτερικής πλευράς των μηρών. Κάνοντας τις κατάλληλες επαναλήψεις μπορείς να κάνεις αυτό το σημείο του σώματός σου περισσότερο σφριγηλό.

  1. Προβολές

Το μυστικό για να κάνεις σωστά τις προβολές είναι να παραμένει η πλάτη σου ίσα και κάθε φορά το πόδι που προβάλεις μπροστά, να σχηματίζει γωνία 90 μοιρών.

  1. Step-ups

Για να κάνεις αυτή την άσκηση θα χρειαστείς ένα επαγγελματικό step, αλλά αν είσαι σπίτι μπορείς να κάνεις step-up στην σκάλα του σπιτιού σου. Τα πόδια σου θα γυμναστούν, θα αποκτήσεις μεγαλύτερη ισορροπία και η κυτταρίτιδα θα μειωθεί σε μεγάλο βαθμό.

Υπάρχουν και άλλες ασκήσεις και συμβουλές που μπορείς να ακολουθήσεις, αν θες να αποχαιρετήσεις την κυτταρίτιδα. Τα Icon Fitness είναι δίπλα σου για να σε βοηθήσει να επιτύχεις κάθε στόχο σου!

Comments

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *